Hoje sabemos que dormir bem é tão importante para a nossa saúde quanto a alimentação ou o exercício físico. Por exemplo, sabia que uma noite mal passada, seja porque teve muitos pesadelos ou porque dormiu poucas horas, pode aumentar quatro vezes o risco de apanhar uma constipação? Se não quer tosse nem espirros, comece por melhorar o seu padrão de sono.
Saiba com a Pic Solutions como prevenir e tratar uma constipação.
8 dicas para prevenir as constipações
A vida é complicada?
A Pic dá-lhe uma ajuda para resolver os pequenos problemas do seu dia-a-dia.
Sabia que, em todo o mundo, o número de pessoas constipadas, por ano, é superior a 12 biliões? Os adultos podem ficar constipados 2 a 5 vezes por ano e as crianças entre 4 a 8 vezes.
Estar constipado pode ser muito desconfortável, por causa do corrimento e obstrução nasal, a irritação ocular, as dores de garganta e de cabeça, os ataques de espirros e o cansaço. É, por isso, importante reduzir, ao máximo, as hipóteses de ficar doente.
- Lavar as mãos com frequência;
- Evitar tocar nos seus olhos, boca ou nariz;
- Limitar o contacto com pessoas que estejam constipadas ou com gripe;
- Arejar frequentemente os espaços fechados;
- Não fumar;
- Reduzir a ansiedade e o stress;
- Suplementação;
- Dormir bem.
12 dicas para aliviar os sintomas da constipação
Se está constipado, estas dicas são imprescindíveis para si:
- Lavar o nariz, diariamente, com um spray água do mar ou um irrigador nasal;
- Beber muitos líquidos (água ou chá);
- Reforçar o consumo de vitamina C;
- Gargarejar com água salgada para aliviar as dores de garganta;
- Beber uma infusão quente com mel e limão;
- Chupar rebuçados emolientes;
- Evitar o tabaco, a cafeína e o álcool;
- Agasalhar-se mas por camadas;
- Comer uma boa canja de galinha;
- Acautelar as mudanças de temperatura;
- Ficar por casa e descansar;
- Dormir bem.
A Pic Solutions alerta que se os sintomas forem intensos e persistirem por vários dias, deve contactar o seu médico de família.
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