12 Jul, 2018 - 09:12

#48 TEM UM VÍCIO? MUDE O DISCO!

Beatriz Santos

12 Jul, 2018

Um vício nada mais é, do que uma fuga para colmatar uma carência emocional. É uma dura caminhada mas há solução se a quiser agarrar.

Há sempre um vício na sua vida? Cigarros? Álcool? Gomas? Doces de pastelaria? Chocolates? Refrigerantes? Redes sociais? Séries de televisão? Procrastina muito? Se pensar um pouco, é capaz de perceber que tem mais vícios do que supunha.

Ben Fletcher, psicólogo da Universidade de Hertfordshire, demonstrou que fazer zapping no rádio ajuda a reforçar a personalidade e a perder os vícios. Talvez porque enquanto está concentrado na música, não pensa no que o vicia.

A Pic Solutions também tem algumas dicas para o ajudar a superar.

20 dicas para superar um vício e ser mais feliz

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A baixa autoestima, a ansiedade, a solidão, a iliteracia, crescer num ambiente disfuncional ou pobre são apenas algumas das razões que podem levar as pessoas a um vício. Eis 20 dicas para dar os primeiros passos na superação do seu.

Assuma que tem um vício;
Procure ajuda pessoal e profissional;
Aprenda a dizer não;
Liste os danos provocados pelo vício;
Liste as coisas positivas que tem ou deseja alcançar;
Faça uma lista dos motivos porque vai largar o vício;
Estabeleça metas e defina uma data para deixar o vício
Identifique o que desencadeia o vício (stress, festas, discussões, sono, desmotivação, etc.)
Progressivamente, comece a diminuir a intensidade do vício;
Remova de casa, do carro e do escritório tudo o que lhe lembra o vício;
Substitua esses objetos por outros que o façam sentir bem-disposto, otimista e em paz;
Após deixar o vício, mantenha-se ocupado para evitar recaídas;
Comece um novo hobby (cozinhar, tricô, pintura, jardinagem, etc.);
Faça exercício físico diariamente;
Faça uma lista de tarefas;
Planeie todas as horas do seu dia;
Ocupe o seu tempo;
Desligue as notificações do smartphone (o som e os emblemas);
Comemore suas conquistas.