A síndrome pré-menstrual, mais conhecido como TPM, é um período que antecede a chegada da menstruação. Cerca de 80% das mulheres sofrem de sintomas da TPM entre o período da ovulação e a chegada da menstruação. Algumas delas têm sintomas leves, com pequenas alterações de humor, outras passam por dias mais complicados que podem ser muito difíceis de suportar para a própria e para quem a rodeia.
Quais são as causas da TPM?
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A vida de uma mulher mede-se em ciclos. Cada ciclo dura cerca de 28 dias, durante os quais a mulher passa por diversas alterações: é o corpo a preparar-se para um bebé.
Todas essas manifestações podem ter impactos significativos na vida de uma mulher, especialmente, nas mais sensíveis e atentas às mudanças e aos sinais do corpo.
Nos primeiros 14 dias, o corpo está a preparar-se para ovular, com isto, aumenta os níveis de estrogénio, a hormona responsável pelo bem-estar. Logo depois, é tempo do útero começar a preparar-se para receber um bebé, as paredes engrossam e dá-se uma queda nos níveis do estrogénio e um aumento de progesterona. Por fim, o endométrio começa a escamar, será eliminado pela menstruação e ocorre uma nova alteração hormonal, com uma queda de progesterona e estrogénio.
As hormonas vivem dentro de uma montanha-russa, ora em cima, ora em baixo. Estas alterações hormonais, se bruscas, podem resultar numa série de sintomas que caracterizam a TPM. Alguns fatores podem intensificar os sintomas de TPM, como, sedentarismo, stress, excesso de cafeína, ansiedade, depressão, dieta pobre em cálcio, magnésio ou vitamina B6.
Quais são os sintomas da TPM?
A intensidade e os sintomas da TPM variam muito de mulher para mulher, podem ser físicos, emocionais ou ambos. Algumas mulheres podem não sentir nenhum dos sintomas abaixo, outras podem acumular vários ao mesmo tempo o que pode resultar numa combinação dolorosa e explosiva.
- Acne
- Ansiedade
- Aumento de peso
- Alterações de humor
- Alterações intestinais
- Baixa autoestima
- Cansaço
- Choro sem razão aparente
- Compulsão alimentar
- Cólicas
- Depressão
- Dificuldade de concentração
- Dor de cabeça
- Dores generalizadas
- Falta de apetite
- Falhas de memória
- Gases
- Impaciência
- Inchaço abdominal
- Inchaço mamario
- Irritabilidade
- Insónia
- Muito apetite
- Raiva
- Sensibilidade mamaria
- Sonolência
- Tensão
Como tratar os sintomas da TPM?
Não existe um tratamento específico para a TPM, no entanto, alguns cuidados podem aliviar os sintomas. É importante que consulte o seu médico de família ou ginecologista para que a ajude a encontrar a melhor solução para aliviar a TPM. Uma das opções passa por tomar a pílula que pode ajudar a reduzir ou minimizar a intensidade dos sintomas.
A prática de desporto aliada a uma alimentação saudável e equilibrada é meio caminho para uma TPM menos agressiva. Já aqui dissemos várias que somos aquilo que comemos. Além disso, a atividade física ajuda a libertar endorfinas, a hormona responsável por uma sensação de bem-estar.
