Receitas queima-gorduras: 7 alternativas fáceis e rápidas

As receitas queima gorduras são sempre bem-vindas, pois perder peso é um dos principais desejos da maioria das pessoas.

Para conseguir melhores resultados, será conveniente seguir algumas regras e modificar alguns hábitos alimentares, nomeadamente, incluir alimentos termogénicos na alimentação diária cujo efeito no organismo é aumentar o metabolismo basal.

Os alimentos termogénicos aumentam a temperatura corporal, consomem mais energia e, consequentemente queimam mais calorias, além disso, ajudam a eliminar a gordura mais facilmente.

Dentro do grupo de alimentos que ajudam a queimar gordura encontramos o abacate, as carnes brancas, a pimenta caiena, as folhas verdes, o alho e cebola, a aveia e o chá verde, por exemplo.

Sendo assim, deixamos-lhe 7 receitas para provar e comprovar. 

7 Deliciosas receitas queima gorduras

Todas estas receitas possuem pelo menos um ingredientes que vai ajudar a queimar gordura. São receitas saborosas, rápidas e muito saudáveis.

1. Smoothie de ananás, mirtilo e couve

O iogurte natural fornece uma boa quantidade de cálcio e proteína, que podem ajudar na perda de peso.

O smoothie também contém vários ingredientes que ajudam a diminuir a gordura da barriga. Pelo abacaxi, obtém uma enzima que ajuda a facilitar a digestão e diminuir o inchaço e através da couve consegue uma boa quantidade de vitaminas e fibras.

– Ingredientes –

• 1 iogurte magro de baunilha
• 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
• 1/2 chávena de mirtilos congelados
• 1/2 chávena de abacaxi congelado
• 1 chávena de couve
• 3/4 chávena de água

– Modo de preparação –

1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e misturar até ficar com uma textura homogénea.
2. Quando estiver com a textura cremosa, colocar num copo e servir.

2. Smoothie de chá verde e especiarias

O chá verde é um conhecido por auxiliar na perda de peso. Rica em nutrientes e com um sabor invejável, esta bebida consegue juntar o chá verde a especiarias, representando uma ótima maneira de aumentar o seu metabolismo mas sem ser em forma de chá.

– Ingredientes –

• ¾ Chávena de chá verde
• 1/8 Colher de chá de pimenta caiena
• ¼ Colher de chá de canela molhada
• 3 Colheres de chá de mel
• ½ Pêra descascada e cortada em fatias
• ½ Maçã descascada e cortada em fatias
• ½ Laranja descascada e aos gomos
• ¼ Chávena de iogurte grego magro
• 6 Cubos de gelo

– Modo de preparação –

1. Colocar todos os ingredientes no liquidificador.
2. Misturar alto até ficar com a textura pretendida e servir de seguida.

 3. Peito de frango grelhado com succotash de verão

Com esta receita de frango vai conseguir perder peso mais rapidamente. É simples, fácil de fazer e ideal para o tempo mais quente.

– Ingredientes (para 4 porções) –

• 4 Bifes de peito de frango
• 1 Colher de sopa de azeite
• 1 Chávena de favas ou ervilhas congeladas
• ½ Chávena de milho
• 1 Chávena de tomate cherry
• ½ Chávena de manjericão rasgadas
• 1 Colher de sopa de parmesão
• Sal e pimenta q.b.

– Modo de preparação –

1. Temperar o frango com sal e pimenta a gosto.
2. Grelhar até estar bem cozinhado (cerca de 3-4 minutos), virando uma vez.
3. Colocar o azeite numa frigideira e aquecer.
4. Adicionar as favas ou as ervilhas, o milho e o tomate cherry (succotash).
5. Deixar descongelar durante cerca de 4 minutos até o tomate começar a rebentar.
6. Mexer bem e adicionar o queijo parmesão ralado e as folhas de manjericão.
7. Servir o succotash juntamente com o frango grelhado. Para acompanhar, pode juntar 1 pão de centeio ou integral.

4. Noodles de salmão e abacate

Acelere o processo de queima de calorias com os ingredientes nutritivos presentes neste prato.

As gorduras ómega-3 do salmão ajudam a construir músculos e quanto mais músculo tiver, mais calorias queima. Os vegetais e os noodles também são altos em fibras.

– Ingredientes –

• 120g de noodles de trigo sarraceno ou espaguete de trigo integral
• 1 Chávena de espargos, cortado em terços
• 1 Filete de salmão, cortado em 8 pedaços
• 1 Colher de sopa de óleo de sésamo tostado
• Sumo de 2 limas e respetivas raspas
• ¼ Colher de chá de sal
• ¼ Colher de chá de pimenta fresca
• 1 Chávena de pepino cortado em pedaços pequenos
• ½ Abacate pequeno, cortado em pedaços pequenos

– Modo de preparação –

1. Cozinhar os noodles ou a esparguete em água fervente. Depois de cozinhado, retirar da água e reservar.
2. Adicionar os espargos à mesma água a ferver e deixar cozinhe até estar al dente. Depois, enxaguar com água fria.
3. Aquecer uma frigideira e cozinhar o salmão, grelhando os dois lados dos pedaços. Reservar.
4. De seguida, fazer o vinagrete: juntar o óleo de sésamo tostado, as raspas e sumo de limão, sal e pimenta numa tigela pequena.
5. Juntar o vinagrete aos noodles e aos espargos numa travessa.
6. Adicionar o pepino e o abacate e o salmão no final.
7. Servir quente ou à temperatura ambiente.

6. Sopa detox de legumes

– Ingredientes –

• 2 cenouras
• 2 cebolas
• 2 dentes de alho
• 1 aipo
• 1 pimento verde
• 3 tomates
• 1 repolho
• gengibre

– Modo de preparação –

1. Lavar bem todos os legumes e cortá-los aos pedaços.
2. Colocá-los numa panela. Cobri-los com água e temperar com sal e gengibre.
3. Depois de cozinhados, passar com a varinha mágica até obter uma consistência cremosa.