Nem sempre o objetivo é perder peso. Seja por objetivos a nível estético ou por razões de saúde, há quem procure ver o número na balança a aumentar. Estas receitas de batidos para ganhar peso são opções para esse crescimento acontecer de uma forma saudável. Não há qualquer necessidade de recorrer a uma alimentação descuidada para aumentar de peso.
Ao contrário de quem quer perder peso, para o aumentar, deverá consumir mais calorias do que aquelas que gasta.
Estes batidos podem ser feitos em casa com os ingredientes mais simples que tiver e o resultado consegue ser sempre delicioso e saudável. Para que se cumpra o objetivo estipulado, estes devem ser constituídos por alimentos ricos em calorias boas e devem incluir fontes de proteína, hidratos de carbono complexos e gorduras boas tais como a fruta, aveia, queijo cottage, abacate, frutos secos, iogurte grego, leite, entre outros.
4 receitas de batidos para ganhar peso
1. BATIDO DE BANANA E LARANJA
Ingredientes
- 350 ml de leite sem lactose
- 2 scoops de proteína baunilha (pode ser outro sabor à escolha)
- 1 banana
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de chá de essência de baunilha (opcional)
- 4 colheres de sopa de farinha de amêndoa/noz
Modo de preparação
- Triturar todos os ingredientes.
2. BATIDO DE ABACATE E CHOCOLATE
Ingredientes
- 1 chávena de leite (ou bebida vegetal)
- ½ abacte
- 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 1 colher de sopa de cacau
- ½ colher de sopa de pepitas de cacau
- 1 scoop de proteína de chocolate
- ¼ de colher de chá de canela
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparação
- Triturar todos os ingredientes à exceção das pepitas de cacau, que devem ser acrescentadas no fim.
3. BATIDO DE AVEIA E FRUTOS VERmelhos
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de aveia
- 1 chávena de leite (ou bebida vegetal)
- 2 mãos cheia de frutos vermelhos congelados
- 1 colher de sopa de queijo cottage
- 1 colher de sopa de mel
- 1 colher de sopa de amêndoas
Modo de preparação
- Triturar todos os ingredientes à exceção das amêndoas, que podem ser acrescentadas apenas no final.
4. BATIDO DE CACAU E MANTEIGA DE AMENDOIM
Ingredientes
- 3 scoops de proteína de chocolate
- ½ chávena de queijo cottage
- ½ chávena de aveia
- 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- 2 colheres de sopa de cacau
Modo de preparação
- Triturar todos os ingredientes.
