Apesar de todos os possíveis benefícios que as papas de aveia podem proporcionar, muitas pessoas rendem-se à preguiça de ficar ao fogão e sujar loiças na preparação da refeição. Mas com estas cinco opções de papas de aveia de microondas não há mais desculpas. Para cada dia da semana, uma forma diferente de apreciar este cereal saudável, com acompanhamentos deliciosos.
1. Papas de aveia com cacau
Tipo:pequeno-almoço.
Ingredientes
- 2 colheres de sopa de flocos de aveia
- 60ml de leite de amêndoa
- 100ml de água
- 1 colher de chá de cacau puro
- 1 colher de chá de mel
Modo de preparação
- Junte todos os ingredientes numa chávena ou taça de vidro ou porcelana (evite plástico);
- Mexa um pouco e leve ao microondas por cerca de 1 minuto e meio. Abra o microondas para mexer mais um pouco e observar se os ingredientes estão cozinhados e com a textura desejada. Se não estiverem, deixe mais um pouco e repita o procedimento.
- Quando a papa estiver cozinhada, mexa bem e estará pronta para saborear.
Tempo de preparação:aproximadamente 10 minutos.
2. Papas de aveia com claras de ovo e banana
Tipo:pequeno-almoço.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- 180ml de água
- 1 colher de chá de canela
- 2 claras de ovo
- Lascas de amêndoas
- ½ banana às rodelas
Modo de preparação
- Misturar a aveia, a água e a canela num recipiente. Levar ao microondas durante 1 minuto e meio.
- Abrir o microondas, mexer as papas e juntar as claras de ovo.
- Colocar mais 30 a 60 segundos no microondas, conforme a potência do seu aparelho e a textura que desejar. Estará pronta. Cubrir com as amêndoas e a banana ao final.
Tempo de preparação:aproximadamente 5 minutos.
3. Papas de aveia com quark
Tipo:pequeno-almoço.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- 60ml de leite de soja
- 140ml de água
- 1 colher de chá de canela
- 2 colheres de sopa bem cheias de quark 0%
- 1 colher de sopa de mel
- Frutos vermelhos
Modo de preparação
- Misturar a aveia, o leite, a água e a canela num recipiente.
- Levar ao microondas durante mais ou menos 1 minuto e meio.
- Abrir o microondas para mexer as papas e observar se está cozinhada e com a textura que deseja. Se necessário, deixar mais alguns segundos ou 1 minuto.
- Depois de pronto misturar o quark e cubrir com o mel e os frutos vermelhos.
Tempo de preparação:aproximadamente 15 minutos.
4. Papas de aveia com Whey e morangos
Tipo:pequeno-almoço.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- 150ml de leite magro
- 1 colher de chá de canela
- 1 scoop de Whey de chocolate
- Morangos picados
- Raspas de chocolate 70% cacau
Modo de preparação
- Misturar a aveia, o leite, a canela e o Whey num recipiente.
- Levar ao microondas durante mais ou menos 1 minuto e meio.
- Abrir o microondas para mexer as papas e observar se está cozinhada e com a textura que deseja. Se necessário, deixar mais alguns segundos ou 1 minuto.
- Depois de pronto, cubrir com os morangos e as raspas de chocolate.
Tempo de preparação:aproximadamente 15 minutos.
5. Papas de aveia com chia e coco ralado
Tipo:pequeno-almoço.
Ingredientes
- 3 colheres de sopa de flocos de aveia
- 150ml de leite de aveia
- 1 colher de sopa de chia
- Coco ralado q.b.
- 1 colher de sopa de mel
Modo de preparação
- Misturar a aveia, o leite e a chia num recipiente.
- Levar ao microondas durante mais ou menos 1 minuto e meio.
- Abrir o microondas para mexer as papas e observar se está cozinhada e com a textura que deseja. Se necessário, deixar mais alguns segundos ou 1 minuto.
- Depois de pronto cubrir com o coco ralado e o mel.
Tempo de preparação:aproximadamente 15 minutos.
