Papas de aveia com Whey: 6 combinações saudáveis e saborosas

Papas de aveia com Whey é uma forma fácil, simples e deliciosa de conseguir uma refeição com elevado teor de proteína e de hidratos de carbono de absorção lenta.

Além disso, torna-se uma excelente opção para um pequeno-almoço nutritivo ou até uma refeição pré-treino visto que a whey é uma proteína de absorção rápida e a aveia vai fornecer energia para todo o treino.

Conheça agora 6 receitas de papas de aveia com Whey e tire proveito de todo o seu potencial.

6 Receitas de papas de aveia com Whey

1. Papas de aveia com Whey sabor a bombom

Para combinar com o sabor a bombom, as avelãs são perfeitas. Aproveite também para incluir um pouco de canela e maçã.

– Ingredientes –

• 9 colheres de sopa rasas de Oatmeal + Whey sabor a bombom
• 250-300ml de leite sem lactose ou água quente
• 1 porção de avelãs
• 1/2 maçã
• canela

– Modo de preparação –

1. Numa taça, coloque as colheres do composto de aveia com Whey.
2. Acrescente o leite de linhaça e o pólen e mexa bem até obter uma mistura consistente.
3. Disponha as avelãs por cima com pedaços de maçã e canela.
4. Nota: também pode fazer as papas ao lume

2. Papas de aveia com Whey sabor a cheesecake de morango

Cheesecake de morango para beber? Isso mesmo. E bem acompanhado de frutos vermelhos e sementes de chia, que entre tantos benefícios, prolongam a saciedade, previnem doenças e regulam o organismo.

– Ingredientes –

• 4 colheres de sopa rasas de Oatmeal + Whey sabor a cheesecake de morango
• 250-350ml de leite de soja fresco
• Frutos vermelhos frescos
• 1 colher de sopa de sementes de chia

– Modo de preparação –

1. Numa liquidificadora, coloque as colheres do composto de aveia com Whey.
2. Acrescente o leite de soja, a chia e os frutos vermelhos;
3. Triture tudo e coloque numa bowl com os toppings que mais gostar.

3. Papas de aveia com Whey sabor a manteiga de amendoim

Para os amantes de manteiga de amendoim, esta papa é sensacional. Experimente acrescentar raspas de coco, banana e pepitas de chocolate.

– Ingredientes –

• 9 colheres de sopa rasas de Oatmeal + Whey sabor a manteiga de amendoim
• 250-350ml de água de coco
• 1 colher de sopa de amendoim
• 1/2 banana
• Raspas de coco
• Pepitas de chocolate (opcional)

– Modo de preparação –

1. Numa taça, coloque as colheres do composto de aveia com Whey.
2. Acrescente a água de coco e mexa bem até obter uma mistura consistente.
3. Disponha os toppings e saboreie.
4. Nota: também pode fazer as papas ao lume

4. Papas de aveia com Whey sabor a nutchoc

Não basta ter sabor a nutchoc, pode deixar esta papa ainda mais saborosa e nutritiva com bananas, nozes, sementes de chia e mel.

– Ingredientes –

• 9 colheres de sopa rasas de Oatmeal + Whey sabor a nutchoc
• 250-350ml de leite de amêndoas quente
• 1 banana pequena em rodelas
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• Nozes
• 1 colher se sopa de mel

– Modo de preparação –

1. Numa taça, coloque as colheres do composto de aveia com Whey.
2. Acrescente o leite de amêndoas e mexa bem até obter uma mistura consistente.
3. Corte a banana às rodelas, as nozes, as sementes, coloque o mel por cima e saboreie.
4. Nota: também pode fazer as papas ao lume

5. Papas de aveia com Whey sabor a pepitas de chocolate

Para intensificar o sabor das pepitas de chocolate, acrescente raspas de chocolate 70% na sua papa e cajus.

– Ingredientes –

• 9 colheres de sopa rasas de Oatmeal + Whey sabor a pepitas de chocolate
• 250-350ml de leite magro quente
• Raspas de chocolate 70% cacau
• Cajus

– Modo de preparação –

1. Numa taça, coloque as colheres do composto de aveia com Whey.
2. Acrescente o leite e a maca e mexa bem até obter uma mistura consistente.
3. Coloque raspas de chocolate e os cajus por cima e saboreie.
4. Nota: também pode fazer as papas ao lume

6. Papas de aveia com Whey sabor a brownie

Poder cometer um pecado sem prejudicar a dieta é o ideal.  Experimente este sabor a Brownie e delicie-se.

– Ingredientes –

• 9 colheres de sopa rasas de Oatmeal + Whey sabor a brownie
• 250-350ml de leite de aveia quente
• 1 colher de sopa de raspas de cacau
• 1/2 banana ou 1 banana pequena
• Amêndoas laminadas
• Sementes de chia

– Modo de preparação –

1. Numa taça, coloque as colheres do composto de aveia com Whey.
2. Acrescente o leite de aveia e mexa bem até obter uma mistura consistente.
3. Disponha os ingredientes do topping a gosto.
4. Nota: também pode fazer as papas ao lume

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