É sabido que umas aulinhas de Zumba Fitness podem fazer maravilhas contra esses quilinhos a mais ou as gordurinhas indesejadas, mas esta modalidade que rapidamente conquistou (e continua a conquistar) milhões de adeptos um pouco por todo o mundo, tem vários benefícios que vão além da perda de peso e pode mesmo ser benéfica para a sua saúde. Não acredita? Então saiba como obter os melhores resultados com a Zumba Fitness e descubra o que a modalidade pode fazer por si.
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Porque praticar Zumba Fitness?
Se ainda não começou a praticar Zumba Fitness depois de ver o que a modalidade pode fazer por si não vai certamente perder tempo. A boa notícia é que além de não necessitar de equipamentos (embora possa noutras variantes da Zumba realizar alguns exercícios com acessórios desportivos, como halteres, por exemplo), a Zumba Fitness tanto pode ser praticada no ginásio nas aulas de grupo ou em casa. A escolha é sua.
A modalidade que combina dança e movimentos de ginástica promete deixá-lo em forma rapidamente e ainda proporcionar-lhe muita diversão. As aulas de Zumba Fitness estimulam os sentidos e, em simultâneo, trabalham todos os principais grupos musculares. Ou seja, além de contribuir para o bem-estar geral dos praticantes, esta modalidade exercita e tonifica todos os músculos do seu corpo. Ótimo para quem quer ficar em forma rapidamente, não lhe parece?
Só para ter uma ideia, por cada aula (com uma duração média de cerca de 45 minutos a uma hora) pode perder até 1000 calorias (sim, é mesmo verdade!), dependendo da intensidade do treino. Ao fim de apenas algumas aulas vai certamente notar a diferença. Além de o ajudar a perder peso rapidamente e de forma saudável, em pouco tempo vai perceber os seus músculos muito mais definidos e tonificados.
Mas há mais. As aulas de Zumba Fitness contribuem ainda para melhorar o seu equilíbrio e coordenação e ainda reforçam a sua capacidade cardiovascular e fortalecem os seus ossos.
Como obter os melhores resultados com Zumba Fitness?
Pode não acreditar, mas se quer perder peso de forma saudável, tem nas aulas de Zumba Fitness um dos seus melhores aliados. Repare. Dizem os especialistas que para emagrecer de forma saudável e equilibrada deve combinar exercícios cardiovasculares com treino de força e uma dieta saudável. Tendo em conta que a Zumba Fitness, por ser uma modalidade tão completa, lhe proporciona a componente desportiva necessária, agora só precisa de juntar a alimentação.
Uma única aula certamente não vai fazer milagres, mas se praticar Zumba Fitness com regularidade não vai tardar a ver os bons resultados. Além disso, depois de experimentar, uma hora por semana (por exemplo) – claro que é melhor do que nada – mas vai saber a pouco.
Mas atenção. Se quer mesmo tirar todo o partido de todos os benefícios da Zumba Fitness e obter os melhores resultados, tenha atenção aos sinais que o seu corpo lhe vai dando. Vá aumentando a intensidade do treino gradualmente.
Se está interessado, não deixe de consultar o site da modalidade em www.zumba.com ou o canal do YouTube e pode até começar já a fazer aulas de Zumba completas em casa.
