O smartphone mudou o mundo mas sabia que o uso excessivo deste aparelho pode representar um peso de 27 kg na sua coluna? É só fazer as contas: a cabeça humana pesa aproximadamente 5,5 kg, à medida que dobra o pescoço para a frente e para baixo, a carga que exerce na coluna aumenta.
Com a cabeça inclinada 15 graus, soma 12 kg, aos 30 graus já são 18 kg, se dobrar até aos 45 graus está a sobrecarregar com 22 kg e aos 60 graus de inclinação a sua cervical carrega 27 kg. Dá que pensar? O conselho da Pic Solution é claro: está na hora de mudar!
6 cuidados a ter no uso do smartphone
Quanto são 27 kg? Mais coisa menos coisa, equivalem ao peso de uma criança de 8 anos. Imagina-se a carregar nos ombros uma criança com este peso? Não, pois não? Se é um utilizador inveterado do smartphone, está na hora de tomar algumas medidas, pela saúde da sua coluna – e da sua vida social, já agora.
A vida é complicada?
A Pic dá-lhe uma ajuda para resolver os pequenos problemas do seu dia-a-dia.
- Quanto utilizar o telemóvel deverá elevá-lo até ao nível dos olhos, mantendo o pescoço na sua posição natural;
- Faça exercícios para reforço dos músculos que sustentam a coluna, como ioga ou pilates;
- Não use o smartphone quando deitado;
- Reduza a utilização do smartphone:
- Ao chegar a casa, guarde o telemóvel numa caixa;
- Numa saída de grupo, tenha o telemóvel numa pilha em cima da mesa – o primeiro a pegar, paga a conta;
- Não sabe o que fazer para se ocupar? Leia um livro, faça exercício, comece um hobby novo;
- Converse mais, tecle menos.
- Diariamente, faça exercícios localizados para aliviar a tensão muscular nos ombros e pescoço;
- Deitado, apoie o pescoço em cima de uma garrafa de 500ml cheia de areia para devolver a sua curvatura natural.
Forçar o pescoço nesta posição pode levar a dores na cabeça, nas costas e no pescoço, bem como, a longo prazo, a uma redução da capacidade pulmonar em 30%.
Siga as dicas Pic Solution e tenha mais saúde!
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