Share the post "Os famosos Mugcakes saudáveis – as sugestões da Anita Healthy"
Todos nós temos dias em que o tempo parece que voa e ficamos perdidos sem saber o que comer.
Em vez de devorarmos bolachas e chocolates, existem algumas opções que podem ser postas em prática em 5 minutos!
É o caso dos famosos Mugcakes saudáveis, ou bolos de caneca em português, que além de versáteis, só precisam de ter um microondas à mão.
Estes bolos são feitos com ovos, farinha e o que mais lhe agradar. Dámos-lhe 3 receitas saudáveis que podem levar para qualquer lado.
3 Receitas de Mugcakes saudáveis
1. Mugcake de Chocolate e Framboesa
– Ingredientes –
- 3 claras de ovo (ou 1 ovo e 1 claras)
- 2 c.sopa cheias de farinha de aveia
- 1 c.sopa de farinha de côco (ou igualmente de farinha de aveia)
– Modo de Preparação –
- Misturar as claras de ovo com o iogurte e o leite de côco.
- Adicionar as farinhas, a whey e o fermento, mexendo bem.
- Acrescentar o adoçante e as framboesas.
► Veja a receita completa aqui.
2. Mugcake de Côco e Amora
– Ingredientes –
- 1 ovo
- 2 claras
- 2 c.sopa de farinha de aveia
- 1 c.sopa de proteína de arroz ou outra
– Modo de Preparação –
- Misturar o ovo com as claras. Juntar o iogurte e mexer bem.
- Adicionar a farinha, a proteína e o côco ralado. Juntar o fermento.
► Veja a receita completa aqui.
3. Mugcake de Alfarroba
– Ingredientes –
- 1 ovo + 1 claras
- 2 c.sopa de iogurte grego ligeiro
- 2 c.de sopa de farinha de aveia sem glúten
– Modo de Preparação –
- Numa tigela, misturar o ovo, a clara e o iogurte grego ligeiro.
- Adicionar os restantes ingredientes e mexer bem (se for necessário pode acrescentar mais 1 clara de ovo ou 2 c.sopa de bebida vegetal).
► Veja a receita completa aqui.
