Todos nós temos a preocupação de modificar e até adotar alguns hábitos para uma vida melhor, não é assim? Afinal, manter a saúde em dia com a vida agitada que levamos, pode parecer um autêntico desafio.
Contudo, é precisamente esta correria do dia-a-dia e o excesso de trabalho que têm vindo a fazer com que cada vez mais pessoas se preocupem com a introdução de hábitos saudáveis nas suas rotinas.
E, de facto, cuidar do corpo e da mente é crucial para quem procura aumentar a qualidade de vida e manter o equilíbrio.
O importante é compreendermos que ao longo de toda a nossa vida vamos adquirindo alguns hábitos, uns mais saudáveis do que outros e, por isso mesmo, uns são capazes de nos ajudarem a progredir e outros nem tanto.
Sabemos que pode ser complicado livrar-se de alguns hábitos que possam ser menos saudáveis. No entanto, queremos ajudá-lo a progredir e a melhorar a sua vida em vários aspetos. Fique connosco e saiba tudo.
7 hábitos para uma vida melhor: comece já hoje
A qualidade de vida que temos atualmente é um reflexo dos hábitos que vamos mantendo. E se sente que precisa de mudar os seus hábitos para ter uma vida melhor, então chegou o momento ideal para iniciar este processo.
Antes de começar, é importante refletir sobre o facto de estar devidamente disciplinado e com força de vontade. Recorde-se que, como para tudo na vida, as recompensas são positivas para quem é persistente e consistente. E com isto, não falamos apenas do bem-estar mental e físico, mas também a nível profissional.
Não sabe por onde começar? Reunimos os melhores hábitos para uma vida melhor para que possa mudar já hoje.
Acorde cedo e faça sempre a cama
Ainda que duvide, acordar cedo vai fazer toda a diferença na sua rotina diária. Para além de aumentar os níveis de produtividade e criatividade, ajuda também a manter a boa disposição perante as possíveis adversidades que possam surgir ao longo do dia.
A nossa sugestão passa por acordar cerca de uma hora antes de sair de casa, para que tenha tempo acordar com calma, respirar fundo, alongar, arranjar-se e tomar um bom pequeno-almoço. No final, não saia de casa sem que a sua cama fique feita. Sentirá uma enorme satisfação assim que chegar a casa.
Pratique uma atividade física
Um dos hábitos para uma vida melhor é praticar uma atividade física. Mesmo que não seja um amante do desporto e que até nem se identifique com nenhuma modalidade, é crucial fazer algumas caminhadas ao final do dia ou até percursos pedestres pelas montanhas ao fim de semana, por exemplo.
Há quem prefira exercitar-se logo pela manhã e há quem opte por despejar todas as energias no final do dia, depois do trabalho. Se não sabe qual o horário mais indicado para si, experimente fazer uma atividade física em horários distintos e veja como se sente melhor.
Tome um banho gelado 1 vez por semana
Pelo menos uma vez por semana, se conseguir, pode optar por tomar um banho gelado. Afinal, o uso da água gelada pode trazer vários benefícios para o seu corpo.
Falamos de estimular o sistema imunitário, da melhoria da circulação sanguínea ou até da redução dos sintomas da depressão e ansiedade até.
Assim, o ideal é que a temperatura da água esteja abaixo dos 20ºC numa fase inicial e que vá reduzindo à medida que o seu corpo e mente se sintam confortáveis.
Mantenha uma alimentação saudável
Manter uma alimentação saudável e equilibrada é crucial para uma vida melhor em todos os aspetos. Por isso, o ideal é fazer refeições com qualidade, onde estejam presentes os vegetais, as proteínas e claro, os hidratos sempre nas quantidades recomendadas.
Opte por legumes e frutas da época e evite tudo o que forem alimentos processados. Recorde-se que tudo aquilo que consumimos vai ser processado pelo corpo e pode contribuir ou não para melhorar o nosso bem-estar e a nossa saúde.
Mantenha sempre uma garrafa de água consigo
Beber água é crucial para manter o bom funcionamento do seu organismo. E se optar por adicionar uma garrafa de água reutilizável na sua mochila de trabalho diária, torna-se mais fácil manter-se devidamente hidratado.
Ao longo do dia e sempre que tiver oportunidade, vai enchendo a garrafa para ir bebendo – seja no trabalho, no carro, no ginásio ou até na caminhada ao final do dia.
Substitua o elevador pelas escadas
Se no seu dia-a-dia utiliza com regularidade o elevador para ir para o escritório ou para chegar a casa, então saiba que um dos melhores hábitos que pode adotar para melhorar a sua vida é optar pelas escadas.
Troque o elevador pelas escadas pelo menos duas vezes por dia e verá que no final da primeira semana já sentirá uma diferença na sua respiração e na resistência.
Faça alongamentos ao longo do dia
Ainda que possa parecer estranho, alongar ajuda bastante a relaxar os músculos que vão ficando contraídos com o stress do dia-a-dia.
Por isso, recomendamos a realização de alguns alongamentos nas suas pausas do trabalho, à hora do almoço e até à noite, quando estiver deitado na cama. Alonge o pescoço, estique os braços e as pernas e movimente os pulsos.
