Quando se pensa em fazer exercício, uma das primeiras possibilidades que passa pela cabeça da grande maioria das pessoas é o ginásio.
Mas a verdade é que nem todos são apreciadores da ideia de se fecharem num ginásio a praticar exercício. Para esses há outra possibilidade: o Freeletics.
Freeletics: o que é?
O Freeletics surge como mais uma alternativa aos ginásios e aos treinos realizados com recurso a milhentas máquinas, aparelhos e acessórios desportivos.
Criado por um trio de alemães, de Munique(Andrej Matijczak, Joshua Cornelius e Mehmet Yilmaz), o Freeletics é um high-intensity bodyweight workout, ou dito em português, é um treino de alta intensidade em que se utiliza unicamente o peso do próprio corpo.
Em suma, este treino tem a duração de 15 semanas e promete resultados absolutamente incríveis. Mas se pensa que é fácil desengane-se. É que para obter esses ditos resultados incríveis é necessário muito esforço. No fundo, Freeletics consiste em realizar as várias séries de exercícios sem intervalos, o mais rápido possível e usando, como dito anteriormente, somente o peso do seu corpo.
Os treinos
No Freeletics existem duas modalidades de treino:
Obtenha já o seu plano de treinos personalizado e atinja os seus objectivos! Fale com o nosso personal trainer e receba o seu plano de treinos.
1. Workout
Que consiste numa série de exercícios que devem ser realizados seguindo uma ordem específica e o mais rápido possível, sendo o seu desempenho avaliado tendo por base o tempo que demora a completar cada treino.
2. Max
Nesta modalidade, está definido um tempo para realizar o número máximo que conseguir de repetições de um exercício. Aqui o número de repetições de cada exercício que completar no tempo estabelecido é usado como medidor do seu desempenho.
Com o Freeletics não está preso nem a horários, nem a locais. Pode fazer o seu treino quando quiser e à hora que quiser. E mais: você pode planear os seus treinos. Ainda que não tenha um personal trainer a desenhar o seu treino, tem à sua disposição o site oficial do Freeletics onde – depois de se registar – pode ter acesso a informações, dicas, vídeos e até treinos que pode seguir.
Só para ter uma ideia, depois de fazer a sua inscrição gratuita no site pode ter acesso a vários treinos livres que pode experimentar:
- Aphrodite – que treina pernas e abdómen
- Ares – treina todo o corpo
- Athena – exercita pernas e abdómen
- Dione – para exercitar o abdómen
- Krios – para braços, pernas e abdómen
- Metis – um treino de cardio
- Morpheus – exercita todo o corpo
- Nyx – também para pernas e abdómen
- Persephone – outro treino de cardio
- Prometheus – outro treino que permite exercitar todo o corpo
- Zeus – mais um que permite exercitar todo o corpo
Ainda que aparentemente todos sirvam o mesmo propósito, cada um destes treinos respeita uma rotina de exercícios específica, com diferentes volumes e níveis de dificuldade.
Além destes há outros, mas para aceder ao programa de treinos global tem que adquirir um coach (que é como quem diz, tem que pagar). Aqui há várias modalidades de pagamento: pode pagar 34,99€ por um trimestre ou 2,69€ por semana. Há ainda a possibilidade de pagar 59,99€ por semestre ou 2,32€ por semana; ou ainda 79,99€ anualmente ou 1,54€ por semana.
Os treinos esses são definidos de acordo com os seus objetivos. Basta para isso que ao criar o seu perfil os indique para ter acesso a um programa de treino personalizado.
O Freeletics é exigente, mas os resultados não desapontam. Pelo menos é o que dizem os seguidores, e exemplos muito positivos não faltam!
► Por isso, se ficou interessado não perca tempo e comece já a treinar!
