Sente que a sua memória já não é o que era? Já não sabe números de telefone, esquece datas de aniversário, falha pagamentos, troca datas de consultas e nunca sabe onde deixou as chaves de casa? Por esta altura não lhe vamos dar nenhuma novidade: a memória precisa de muito exercício. Para manter o raciocínio rápido e prevenir problemas e doenças futuras, há exercícios e jogos de memória que pode fazer para preservar a sua.
A Pic Solutions sabe que para manter as capacidades cognitivas, o cérebro precisa de ser trabalhado. Tome nota das melhoras dicas para manter a memória à prova de esquecimentos.
14 dicas para manter a sua memória forte
As falhas de memória podem não estar relacionadas com a doença de Alzheimer ou a demência.
Muitas vezes, os problemas de memória são apenas uma consequência de uma crise de ansiedade, diabetes, défice de vitaminas, depressão, pouco descanso, excesso de trabalho ou stress. Eis 14 truques para cuidar da sua memória:
A vida é complicada?
A Pic dá-lhe uma ajuda para resolver os pequenos problemas do seu dia-a-dia.
- Faça exercício, pelo menos, três vezes por semana;
- Durma 6 a 8 horas por dia;
- Tenha uma alimentação saudável e variada;
- Alimentos ricos em ómega-3 (salmão, atum, quinoa, nozes, azeite, etc.);
- Alimentos ricos em vitamina E (amêndoas, abacate, espinafres, sementes de girassol, etc.);
- Vinho tinto (de qualidade e com moderação);
- Evite o açúcar, as gorduras saturadas e o sal;
- Estimule os sentidos: comece pelo paladar, ingerindo alimentos e comidas diferentes;
- Leia, pelo menos, um livro por mês;
- Comece um desporto novo;
- Escolha uma frase e forme uma diferente usando as mesmas palavras;
- Faça palavras cruzadas e quebra-cabeças;
- Analise imagens de pernas para o ar e procure elementos nos quais nunca tinha reparado;
- Analise uma imagem e pense em 20 adjetivos para a descrever;
- Aprenda um novo idioma;
- Decore as letras das suas músicas preferidas;
- Escolha uma palavra e pense em 5 outras que comecem pela mesma letra;
- Concentra-se em cada atividade que executar.
Siga as dicas Pic Solution e nunca mais se esqueça de nada.
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