Como lidar com um adolescente em quarentena? 10 sugestões

A situação de pandemia que vivemos impõe enormes restrições na vida diária de todos nós e obriga à adoção de medidas excecionais de saúde pública. Numa situação de crise como a que vivemos importa prestar especial atenção aos mais jovens. Também para os adolescentes este é um momento de particular exigência e importa ajudar os pais a saber como lidar com um adolescente em quarentena.

Saber como lidar com um adolescente em quarentena pode ajudar a diminuir o impacto psicológico da repentina e prolongada alteração das rotinas escolares e sociais, bem como a diminuir sentimentos de medo, stress, frustração, ansiedade, irritação ou tédio.

como lidar com um adolescente em quarentena? 10 sugestões

A ousadia da adolescência leva a que os mais jovens se sintam incríveis e, por vezes, invencíveis. É importante que os pais consigam explicar que ninguém é imune ou está livre do risco e que, ainda que temporariamente, a vida mudou bastante nos últimos tempos.

Mais ainda, de forma a reduzir emoções menos positivas associadas à exposição a notícias acerca da pandemia, é importante que os pais disponibilizem aos adolescentes informações de fontes credíveis (por exemplo, Direção Geral de Saúde) e estejam disponíveis para esclarecer possíveis dúvidas.

A situação atual não deve ser desvalorizada, no entanto, também não deve ser dramatizada. É importante que os adolescentes consigam alcançar uma atitude positiva face às circunstâncias atuais, sem nunca ignorar os aspetos mais negativos do momento que atravessamos.

Os pais devem ajudar os adolescentes a compreender que quanto mais depressa aceitarem o isolamento e colocarem em prática comportamentos preventivos, mais rapidamente poderão retomar o seu dia-a-dia habitual.

Como lidar com um adolescente em quarentena de forma construtiva e sem dramas? Sendo honesto, transparente, direto e estando disponível para, em conjunto, ajustar a rotina diária da família.

É natural que os adolescentes, tal como as crianças e os adultos, se sintam tristes, angustiados, preocupados, ansiosos. É importante que os pais confirmem junto dos filhos que estes sentimentos são normais e válidos.

Os adolescentes devem sentir que os seus sentimentos são compreendidos e devem ser tranquilizados de que em breve, será retomada a normalidade possível.

Os adultos devem ser exemplo de todas as recomendações e indicações que dão aos adolescentes. Para que os adolescentes cumpram todos os cuidados de distanciamento e etiqueta respiratória, devem primeiro observá-los nos adultos de referência.

Lidar com um adolescente em quarenta pode ser uma tarefa desafiante. É importante que os pais os tornem parte ativa da solução familiar. A readaptação a novas rotinas e dinâmicas familiares deve ser um trabalho de equipa e o adolescente deve adotar esse sentido de missão, de colaborar para o bem-comum da família.

Só assim o isolamento será menos penoso para todos. Os adolescentes podem, por exemplo, colaborar nas tarefas domésticas que se avolumam, ou podem, por exemplo, ajudar os irmãos mais novos nos trabalhos escolares.

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Apesar de estarem em casa, os adolescentes não estão de férias. Os pais devem ajudá-los a definir um horário de estudo e incentivar a que, de forma autónoma, organizem o estudo à distância.

Mais ainda, os pais devem garantir que para além de momentos de estudo, os adolescentes também ocupam o seu dia-a-dia com momentos de lazer, de relaxamento, de comunicação com os amigos e com atividades em família.

O lazer e o descanso individual são fundamentais para a saúde mental de toda a família, mas a quarentena é também uma excelente oportunidade para dinamizar momentos conjuntos, para os quais, muitas vezes, o tempo escasseia. Descobrir e planear atividade conjuntas vai ajudar a diminuir a sensação de isolamento.

As rotinas garantem uma maior sensação de controlo e contribuem para o bem-estar mental, daí que seja importante mantê-las, dentro do possível.

As rotinas de sono e de alimentação são especialmente importantes e devem ser conjugadas com as rotinas de estudo e lazer. É importante que os adolescentes consigam tirar o máximo partido da sua vida diária.

O contacto social com aqueles de quem gostamos é importante para a nossa saúde mental. Apesar da obrigatoriedade da manutenção do distanciamento físico, importa que os adolescentes sejam criativos e encontrem formas alternativas de manter contacto com amigos, familiares e professores.

É natural que nesta fase o uso das redes sociais se torne ainda mais frequente por parte dos adolescentes. Aos pais cabe a função de garantir que é feito um bom uso das mesmas, nomeadamente questionando os filhos acerca daquilo que leem ou partilham acerca do novo coronavírus.

A prática de atividade física e uma alimentação saudável são fundamentais para a prevenção e manutenção da saúde e da qualidade de vida. Podem influenciar de forma positiva o bem-estar geral, a autoestima, o stress e a ansiedade (1, 2).