Como calcular o peso ideal

Peso Ideal?

Calcule o seu peso ideal

A sua altura

140 cm 141 cm 142 cm 143 cm 144 cm 145 cm 146 cm 147 cm 148 cm 149 cm 150 cm 151 cm 152 cm 153 cm 154 cm 155 cm 156 cm 157 cm 158 cm 159 cm 160 cm 161 cm 162 cm 163 cm 164 cm 165 cm 166 cm 167 cm 168 cm 169 cm 170 cm 171 cm 172 cm 173 cm 174 cm 175 cm 176 cm 177 cm 178 cm 179 cm 180 cm 181 cm 182 cm 183 cm 184 cm 185 cm 186 cm 187 cm 188 cm 189 cm 190 cm 191 cm 192 cm 193 cm 194 cm 195 cm 196 cm 197 cm 198 cm 199 cm 200 cm

O seu peso

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O seu peso ideal está entre:

0kg e 0kg

O seu Índice de Massa Corporal (IMC) é:

Com esta calculadora vai conseguir calcular o peso ideal para a altura que tem de acordo com os parâmetros definidos pela Organização Mundial de Saúde expressos na tabela do índice de massa corporal (IMC).

Qual a fórmula para calcular o peso ideal?

Para determinar se está com o peso ideal para a sua estatura, a calculadora aplica a seguinte fórmula:

• Peso ideal = IMC x (altura)²

O cálculo do peso ideal tem como base o Índice de Massa Corporal normoponderal da tabela do IMC.

► Para saber qual o seu IMC tendo em conta o seu peso atual, confirme na nossa calculadora.

Quais são as restrições da calculadora do peso ideal?

Apesar do índice de massa corporal ser usado por nutricionistas por todo o mundo, esta métrica não se aplica a pessoas que tenham uma percentagem de massa muscular elevada.

A razão é simples: o IMC é um preditor de obesidade, ou seja, consegue diagnosticar uma pré-obesidade ou obesidade, sendo por isso um indicador de gordura, não de massa muscular.

Uma vez que a massa magra é mais pesada do que a gorda, uma pessoa pode ser muito pesada porque tem uma percentagem elevada de massa gorda e não porque está em risco de pré-obesidade, obesidade e, consequentemente, em risco de contrair outras patologias associadas.

Qual é a diferença entre massa magra e massa gorda?

O corpo é constituído por massa magra, massa gorda e água. A massa magra é composta pelos orgãos vitais, os músculos (massa muscular), os ligamentos, tendões, ossos (massa óssea) e líquidos corporais. Quanto mais massa magra tiver, mais fácil será queimar calorias.

Já a massa gorda, é a gordura que temos no corpo. Importa esclarecer que a massa gorda também é essencial ao organismo, para proteger os orgãos, no entanto, a sua quantidade deve ser reduzida. Quando em excesso, a massa gorda é responsável por doenças como hipertensão, diabetes, dislipidemia (colesterol elevado) entre outras doenças cardiovasculares, metabólicas ou osteoarticulares.

Como manter o peso ideal?

Há várias dicas que o ajudam a ter ou a manter o seu peso ideal. Para começar, deve respeitar as proporções da roda dos alimentos, ou seja, tem que comer de tudo, depois, faça refeições a cada três horas e, por fim, mantenha-se ativo e faça, pelo menos, uma caminhada diária.

Por tudo isto, é importante que mantenha a balança perto de si e o seu peso controlado, no entanto, como já percebeu, há outros fatores que importa avaliar quando se trata de perceber se está ou não com o seu peso ideal. Antes de avançar com qualquer plano alimentar ou programa de treino, consulte um nutricionista.

Outras calculadoras que podem interessar:

• Calculadora de calorias diárias;
• Calculadora de calorias gastas em exercícios;
• Calculadora de IMC (Índice de Massa Corporal).