Share the post "7 Ideias para uma ceia saudável: uma refeição importante para o jejum da noite"
Quantas vezes temos de ficar acordados até tarde e não sabemos o que comer ? Há quem se deite com fome mas, para mim, não é opção! É uma das questões frequentes em consulta e por isso mesmo hoje falamos disso: como fazer uma ceia saudável.
Se janta por volta das 20 horas e se deita às 2 da manhã, convém que coma alguma coisa no entretanto porque de certeza que vai ter fome! Não deve ir para a cama com fome e tire da ideia que comer à noite engorda. Mas claro, tem de ter em atenção as opções que escolhe e em que quantidades.
Por vezes o que escolhemos para comer à noite não é o mais correto, pois o que nos apetece muitas vezes não é nada saudável. Por exemplo bolachas, torradas, bolos, chocolates e, aí sim, fica difícil controlar o peso. Mas não se esqueça…vontade de comer é diferente de fome!
7 opções para que possa fazer uma ceia saudável
A ceia é uma refeição igualmente importante e engane-se quem acha que comer antes de dormir engorda. Se o que comer até ir para a cama não ultrapassar as suas necessidades diárias, isso não irá acontecer. Há também que ter em atenção ao tipo de alimentos que escolhe e para o ajudar na escolha, estas 7 opções são rápidas, deliciosas e não deixam peso na consciência.
- Bolo de aveia e batata-doce
- Queijo fresco + Framboesas + Frutos secos
- 1 Chá de camomila + Frutos secos
- Ovo cozido
- Maçã às rodelas com iogurte + flocos de aveia + Topping a gosto
- Pudim de chia (iogurte + sementes de chia) + kiwi + framboesas + nozes
- Abacate + 1 peça de fruta
