Os problemas na coluna são uma das principais causas de absentismo e baixas médicas em Portugal.Estima-se que mais de 60% dos portugueses sofram de hérnias discais.
As 4 principais causas de problemas na coluna
1. Má postura
A forma como caminha, como dorme, como conduz, como se senta no trabalho, à mesa, a ver televisão ou na escola, influenciam a sua postura.
Tantas vezes se senta de forma errada no sofá que, um dia, a sua coluna vai começar a “dar sinais” dos erros cometidos. Hérnias, escolioses, hiperlordoses ou lombalgias são apenas algumas das complicações da má postura que prejudicam a sua coluna.
2. Sedentarismo
Os músculos são o suporte da coluna. Se os músculos não são fortes ou são pouco desenvolvidos, os problemas na coluna começam a surgir. O termo científico é desequilíbrio muscular. Por exemplo, se tem abdominais pouco definidos, é natural que tenha dores lombares.
3. Infeções ósseas
As infeções ósseas, como a espondilite anquisolante ou a osteomielite, são inflamações que afetam a coluna e limitam a mobilidade.
Podem ser provocadas por bactérias, fungos que podem chegar aos ossos através de uma fratura exposta, pela circulação sanguínea ou por infeção dos tecidos moles, por exemplo.
Também infeções como um abcesso dentário ou uma pneumonia podem provocar dores na coluna. Os sintomas associados às infeções ósseas são dor na coluna, febre e perda de peso.
4. Causas psicossomáticas
A dor atinge o córtex cerebral mas não está ligada a um problema físico, sendo difícil relacionar, encontrar uma alteração física ou descrever a dor com precisão. Nestes casos, as dores podem estar relacionadas com stress, depressão, fibromialgia, polimialgia ou outras condições do foro psicológico.
Outras causas podem provocar problemas na coluna, nomeadamente:
- Quedas
- Acidentes
- Aneurisma da aorta
- Quistos nos ovários
- Traumatismos
Como resolver o problema de dores na coluna?
Se as dores na coluna são intensas e continuadas, se sente dor, formigueiro ou ardor na coluna, nas pernas ou nos braços, é importante consultar, o quanto antes, um fisioterapeuta ou um osteopata. A maioria dos problemas na coluna têm solução, muitas vezes sem sequer ser necessário intervenção cirúrgica.
Mas mesmo indo a um especialista, existem outras ações que pode aplicar no dia-a-dia que podem ajudar a aliviar e tratar as dores na coluna, nomeadamente:
1. Colocar uma compressa morna no sitio onde se localiza a dor
As compressa de gel ou de água quente podem ser compradas nas farmácias ou mesmo ser preparadas em casa utilizando grãos secos como arroz ou feijão, por exemplo.
A compressa morna faz com o que o fluxo sanguíneo aumente, relaxando as estruturas musculares e promovendo a analgesia da dor.
Nota: As compressas devem ser usadas com precaução pois podem queimar se não forem colocadas com cuidado.
2. Tomar analgésicos e medicamentos que ajudem a aliviar a dor
Passar uma pomada/creme analgésica no local onde a dor incide com maior intensidade, pode ser útil para combater os sintomas. Existem inúmeras opções nas farmácias e podem ser compradas com o conselho do farmacêutico.
Os analgésicos e anti-inflamatórios são mais indicados para a dor intensa, mas só devem ser usados sob orientação do ortopedista porque não devem ser utilizados em excesso.
Nota: Se vai usar medicação para as dores na coluna durante algumas semanas, tome um protetor gástrico para evitar lesões no estômago.
3. Fazer fisioterapia
A fisioterapia é um excelente aliado no alívio da dor e dos problemas de coluna. Deve ser realizada, preferencialmente, todos os dias mas consultas 2 ou 3 vezes por semana também podem ajudar a controlar os sintomas.
4. Alongar os músculos
A dor na coluna pode ser aliviada e tratada com exercícios que devem ser indicados pelo fisioterapeuta porque nem todos os exercícios são indicados. Alongue os músculos e vai sentir um alívio imediato.
5. Fazer sessões de acupuntura
As sessões de acupuntura podem ajudar a aliviar a dor nas costas. Pelo menos enquanto as dores estiverem presentes, devem ser realizadas pelo menos uma vez por semana para que a recuperação seja mais fácil.
