Se quer praticar uma modalidade holística que não seja demasiado zen nem exoticamente oriental, mas que lhe traga vários benefícios para mente e corpo, o body balance é a escolha ideal. Esta aula de grupo une o Yoga, o Tai-Chi e o Pilates num treino calmo e equilibrado, onde força e flexibilidade são o desafio.
Com origem na Nova Zelândia, a modalidade tornou-se moda em todo o mundo, tendo chegado a Portugal há já alguns anos. É praticada em grupo para conseguir uma maior harmonia em todos os exercícios e permitir que o instrutor possa supervisionar os movimentos.
Revigora e relaxa o corpo e a mente
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Respiração controlada, alto nível de concentração, movimentos e posturas cuidadosamente estruturados ao som de música criam um treino holístico que coloca o corpo e a mente num estado de harmonia e equilíbrio difícil de alcançar nos dias de hoje.
O body balance vai torná-lo ao mesmo tempo mais flexível e mais forte. Contrariamente ao que possa parecer, o body balance não é uma aula “levezinha”: treina-lhe os músculos, o equilíbrio e a postura de modo a que, ao fim de algumas semanas, já anda mais direito e até respira melhor.
Ao combinar e implementar os princípios e práticas fundamentais do Yoga, Tai-Chi e Pilates, este treino vai deixá-lo a sentir-se alongado, forte e centrado, conferindo-lhe uma sensação de tranquilidade e foco.
Conheça os principais benefícios
O Body Balance é uma forma holística de exercício que estimula o corpo e a mente a funcionarem melhor. Além de revitalizar e tonificar, libertando os músculos contraídos e tensos, esta modalidade aumenta a sua sensação de bem-estar e de foco, relaxando-o e permitindo-lhe desfrutar dos benefícios de uma mente clara e organizada.
Entre os seus benefícios encontram-se ainda:
- Melhoria da flexibilidade e mobilidade articular;
- Aumento da sua força de core e resistência muscular;
- Melhoria da sua função cardiorrespiratória;
- Melhoria da coordenação, equilíbrio e agilidade;
- Redução dos níveis de stress, proporcionando uma sensação duradoura de bem-estar e calma;
- Elevação do nível de consciência e concentração, através do controlo respiratório;
- Elevado gasto calórico.
O que tem de saber
O body balance é uma forma de praticar desporto de baixa intensidade, razão pela qual qualquer pessoa pode praticá-lo. Como em qualquer atividade física, é aconselhável que pratique esta aula a três vezes por semana. Para tal, basta que procure um ginásio com esta modalidade e vista roupa cómoda que lhe permita movimentar sem qualquer tipo de entrave.
Estas aulas duram entre 45 e 55 minutos e são realizadas com os alunos descalços, de forma a permitir o fortalecimento de todas as estruturas dos pés e a melhorar o alinhamento e a postura corporal.
Se ainda não experimentou, atreva-se a fazer uma aula de body balance e embarque numa viagem inesquecível, que irá alterar a forma como se sente e vive o dia-a-dia.
