Neste artigo, damos a conhecer algumas das principais bebidas para acalmar o stress.
Muitas vezes o stress toma conta de nós, quer por motivos pessoais ou profissionais, é uma condição que cada vez mais vive presente na vida das pessoas e que a afeta de variadas maneiras, podendo mesmo levar a graves problemas de saúde.
Aquilo que desejamos nestas alturas é poder relaxar e encontrar uma cura, mas antes de recorrermos aos tradicionais medicamentos, a verdade é que podemos melhorar os sintomas através da alimentação.
Fique connosco e surpreenda-se!
4 Excelentes bebidas para acalmar o stress
As bebidas podem reduzir o stress mais rápido do que outros métodos.
Um gesto tão simples como beber mais água durante o dia, beber um copo de leite morno antes de dormir ou tomar uma chávena de chá ao longo do dia podem fazer toda a diferença.
1. Água
O nosso organismo necessita de água para funcionar no seu melhor. Caso não estejamos adequadamente hidratados, então a desidratação pode levar a estados de stress ou aumentar aquele que já existe.
Beber água ao longo de um dia de stress alivia sintomas tais como dores de cabeça, tensão muscular e falta de energia. O stress mexe com todos os nossos sistemas corporais básicos e quando estamos desidratados os efeitos são amplificados. Além disso, a desidratação também aumenta os níveis de cortisol – a hormona do stress.
A água não irá acabar definitivamente com o stress mas vai trazer-lhe mais energia, aliviar a tensão e acalmar a respiração.
2. Leite morno/quente
Beber um copo de leite antes de ir dormir ou a qualquer hora do dia é uma ótima maneira de reduzir o stress.
O leite é rico em triptofano, um aminoácido que contribui para produção de serotonina, um neurotransmissor associado a sensações de prazer, bem-estar e relaxamento. Prefira as versões desnatadas do leite e derivados, como queijos e iogurtes.
Se adicionar mel ao leite, estará a adicionar também alguns antioxidantes.
3. Chá
O chá é talvez a bebida para acalmar o stress mais conhecida e utilizada pelos consumidores para aliviar os sintomas.
As folhas do chá contêm centenas de compostos bioativos, incluindo aminoácidos, cafeína, linhinas, proteínas, xantinas e flavonóides. Julga-se que a L-Teanina, um aminoácido presente nas folhas de chá, é a responsável pela promoção do relaxamento e alívio do stress, bem como a melhoria da qualidade do sono.
O principal chá dentro desta categoria é o chá de camomila. Já foi demonstrada a sua eficácia em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada, onde após oito semanas de tratamento, tiveram uma diminuição significativa nos sintomas de ansiedade.
4. Sumos naturais de fruta e vegetais
Os sumos naturais podem ser uma forma simples e fácil de obter os benefícios das frutas e vegetais, pois acalmam a mente e ajudam a pessoa a sentir-se relaxada.
Principalmente os que possuem um alto teor de vitamina C, incluindo sumo de laranja, toranja e de morango, ajudam a reduzir os níveis de stress, reduzindo os níveis das hormonas do stress do corpo, como o cortisol.
Adicionar alimentos como o aipo, a couve e os espinafres aos sumos naturais também é uma excelente opção, visto que lhe dará o cálcio e o magnésio para reduzir a pressão arterial, além da vitamina C.
Beber sumo natural logo pela manhã pode ajudar de uma maneira surpreendente e a pessoa consegue lidar com o stress de uma forma mais eficaz. Além disso, estas frutas ainda vão ajudar a fortalecer o sistema imunitário.
Em suma…
O stress é uma realidade, mas podemos fazer algo para melhorar os sintomas!
Prefira estas bebidas para acalmar o stress às bebidas processadas ou medicamentos e verá como consegue livrar-se do stress e aliviar os problemas de ansiedade.
