Há sempre novas descobertas de sabores e combinações para batidos saudáveis que podemos sugerir para complementar a dieta e fazer uma alimentação balanceada.
Os batidos saudáveis podem estar no pequeno-almoço ou nos lanches, acompanhados ou não de outros alimentos. Vai depender de como dividir o consumo de calorias e nutrientes a cada refeição.
Para ingerir batidos saudáveis e saborosos, escolha ingredientes que gosta e que sejam naturais.
Veja estas 6 combinações de sabores que sugerimos e faça testes com os ingredientes da sua preferência. Para que fiquem ainda mais saudáveis, as sugestões a seguir incluem superalimentos.
6 BATIDOS SAUDÁVEIS COM SUPERALIMENTOS
1. Batido saudável de cenoura e beterraba
Cozinha:
Tipo:complemento
Tempo de preparação:00h10
Ingredientes
- 1 cenoura crua picada
- ½ beterraba crua picada
- 1 laranja sem casca cortada
- ¾ de chávena de chá de água fresca
- Stevia ou mel a gosto
Modo de preparação
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater muito bem. O ideal é que beba sem coar para ingerir mais fibras.
2. Batido de cenoura, laranja e maçã
Cozinha:
Tipo:complemento
Tempo de preparação:00h10
Ingredientes
- 1 cenoura pequena
- Sumo de 2 laranjas
- 1 maçã pequena sem caroço
- 1 colher de chá de sementes de linhaça
Modo de preparação
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater muito bem.
- O ideal é que beba sem coar para ingerir mais fibras. Se estiver muito espesso, pode acrescentar água e bater bem.
3. Batido saudável de banana, manga e pólen
Cozinha:
Tipo:complemento
Tempo de preparação:00h10
Ingredientes
- 1 banana
- ½ manga
- 1 colher de sopa rasa de pólen de abelha
- 200ml de leite de amêndoas
Modo de preparação
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater muito bem. Irá obter um batido espesso e saboroso.
- Se quiser, pode acrescentar 1 colher de chá de mel.
4. Batido de laranja com espinafres e spirulina
Cozinha:
Tipo:complemento
Tempo de preparação:00h10
Ingredientes
- 1 mão de espinafres
- Sumo de 2 laranjas
- 1 colher de chá rasa de spirulina
- 200ml de água
Modo de preparação
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater muito bem. O ideal é que beba sem coar para ingerir mais fibras.
5. Batido de abacate, kiwi e gengibre
Cozinha:
Tipo:complemento
Tempo de preparação:00h10
Ingredientes
- 1/2 abacate aos cubos
- 2 kiwis doces
- Água q.b.
- 1 pedaço pequeno de gengibre ralado
- Sumo de ½ limão
- 1 colher de sopa de pó de maca
- Stevia (se for necessário)
Modo de preparação
- Colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater muito bem.
- Colocar água até obter a consistência desejada, e acrescentar o adoçante se achar necessário.
6. Batido saudável de abacaxi, hortelã e matcha
Cozinha:
Tipo:complemento
Tempo de preparação:00h10
Ingredientes
- 4 fatias de abacaxi
- 3 folhas de hortelã
- 200ml de matcha diluído em água quente
Modo de preparação
- Antes de fazer o batido, preparar o chá matcha. Aquecer 200ml de água e colocar 1 colher de chá de matcha a diluir. Deixar arrefecer.
- Colocar todos os demais ingredientes no liquidificador, inclusive o chá, e bater muito bem.
- Pode acrescentar umas pedras de gelo e um pouco de adoçante se preferir.
