Este método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e o seu objetivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.
Cada aula de Pilates é uma descoberta sobre si próprio e que lhe permitirá ter uma melhor consciência sobre o seu próprio corpo.
Aula de Pilates – de norte a sul
Para que não lhe faltem desculpas para começar a praticar esta modalidade tão equilibrada e completa, preparamos uma lista de locais, de norte a sul de Portugal, onde poderá experimentar uma aula de Pilates. Ficará rendido!
1. Pilates & Companhia – Braga
Imagem: pilatesecompanhia.com Localizado em pleno centro histórico de Braga, o estúdio Pilates & Companhia tem ao dispor de cada cliente um espaço agradável com ambiente tranquilo, numa das praças mais bonitas da cidade.
Dispõem de uma sala totalmente equipada com aparelhos Pilates, uma outra sala para sessões com pequenos grupos, sala de estar com água, chá do dia e frutas para usufruto dos nossos clientes, receção, gabinete de avaliação e dois balneários.
Aqui defende-se que “a capacidade física é o primeiro requisito para a felicidade. É pois imperativo ganhar domínio sobre o nosso corpo.” Vale a pena experimentar.
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2. Porto Pilates – Porto
Imagem: portopilates.com “Em dez sessões sentirá a diferença. Em vinte, verá a diferença e em trinta terá um novo corpo.” A frase é do mentor da modalidade, Joseph Pilates, e interpretada como a missão da Porto Pilates.
Neste espaço, e dado que cada cliente apresenta diferentes necessidades e aspirações, a técnica de Pilates é aplicada individualmente para que se atinja o efeito desejado.
Por essa razão, cada sessão só pode no máximo 5 pessoas ao mesmo tempo, podendo também ser privadas.
Durante cada sessão trabalhará no seu programa individual de exercícios sob a supervisão de instrutores devidamente qualificados.
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3. Instituto de Medicina Integrativa Dr. Diogo Amorim – Coimbra
Imagem: medicinaintegrativa.pt A medicina integrativa praticada neste espaço consiste numa nova abordagem médica que alia o melhor da medicina convencional com os benefícios das terapêuticas não convencionais, entre as quais se inclui a prática de Pilates.
Cada praticante terá uma avaliação e acompanhamento individualizado realizados por fisioterapeutas que recomendam um plano de exercícios também para fazer em casa, adaptado às suas necessidades físicas, ao seu bem-estar e à sua performance.
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4. Estúdio Pilates Filipa Mayer – Lisboa
Imagem: estudiopilates.net O Estúdio Pilates Filipa Mayer é um espaço com mais de 200 m², onde se respira calma e tranquilidade.
Aqui, encontrará todo o equipamento tradicional da modalidade, como o Reformer, o Cadillac, a Chair, o Ladder Barrel e o Spine Corrector.
Encontrará ainda peças de pequeno equipamento como as Bolas, os Rolos, os Alteres, o Magic Circle, os Rotator Discs, as Bolas de Franklin, o Tiger Tail, o Wobble Board, de menores dimensões, tratando-se de recursos úteis para facilitar, desafiar e complementar as aulas.
“As aulas de Pilates são personalizadas, pelo que cada aluno é orientado individualmente de modo a atingir os objetivos traçados em conjunto com o professor na aula de avaliação inicial” – pode ler-se no website do Estúdio Pilates Filipa Mayer.
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5. The Pilates Studio Portugal – Santarém
Imagem: pilatesportugal.pt A equipa deste espaço é formada sobre a tutela da mestra Inelia Garcia, através de um processo rigoroso de certificação, com mais de 600 horas presenciais, incluindo bases teóricas, vivências e domínio na execução dos mais de 500 exercícios do método.
A missão do The Pilates Studio Portugal é a de adequar os exercícios às necessidades e objetivos de cada praticante, de maneira segura, saudável e eficaz.
Preservando sempre a qualidade e integridade dos princípios desenvolvidos pelo seu criador, Joseph Pilates.
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6. Clube de Artes Marciais de Albufeira
Imagem: artesmarciaisalbufeira.com O Clube de Artes Marciais de Albufeira é um clube sem fins lucrativos e foi fundado em 09/12/2008.
A sua sede é em Albufeira, e disponibiliza várias modalidades como Pilates, Aulas Privadas de Fitness, Powerplate, Tai chi, Kungfu Shaolin, Kickboxing, Defesa-Pessoal e Massagem Shiatsu, entre outros.
Um espaço de modalidades integradas e completas para ajudá-lo a sentir-se bem, por dentro.
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Benefícios de uma aula de Pilates
O sistema Pilates básico, ou para iniciantes, inclui um programa de exercícios que fortalecem a musculatura abdominal e para vertebral, bem como os músculos de flexibilidade da coluna.
Já no sistema Pilates mais avançado são introduzidos progressivamente, exercícios de extensão do tronco, além de outros exercícios para o corpo todo.
Como consequência de cada aula de Pilates que irá frequentar verá que irá:
- Melhorar a postura
- Reduzir o perímetro abdominal
- Sentir uma maior consciência corporal
- Aumentar o bem-estar psicológico
- Aumentar a concentração
- Aprender a contrariar o stress
- Beneficiar a sexualidade, dado que se trabalham os músculos pélvicos
- Ajudar a prevenir a incontinência urinária
