Share the post "Conheça 12 apps de mindfulness que potenciam o seu bem-estar"
É um tema que está na moda e sobre o qual cada vez mais pessoas procuram informação. Falamos de apps de mindfulness, que ajudam a encontrar o equilíbrio numa rotina de vida cada vez mais agitada e exigente.
A prática de mindfulness sugere que a mente deverá estar totalmente atenta a tudo o que rodeia e acontece com cada pessoa. Todavia, a dificuldade em consegui-lo é enorme, porque a mente facilmente pode divagar e ser distraída por milhares de estímulos com que contactamos diariamente.
O que precisa de saber sobre mindfulness
Se acha que este é um assunto simples e sobre o qual pouco há a saber, então, atente a alguns dados importantes:
- Todos os seres humanos têm a capacidade de estar presentes e totalmente focados, sem que isso obrigue a mudar quem somos
- Não precisa de mudar por completo quem é, apensa encontrar soluções que permitam cultivar os seus melhores traços
- O mindfulness é uma forma de vida, muito mais do que uma simples prática, ajudando a trazer mais consciência e cuidado em tudo o que faz e ajudar a reduzir stress desnecessário
- O mindfulness desperta a inovação
- À medida que lida com a crescente complexidade e incerteza do mundo que o rodeia, a atenção plena trazer respostas eficazes, resilientes e de baixo custo a problemas difíceis
12 apps de mindfullness que deve conhecer
1. Insight Timer
É uma das aplicações de medicação mais populares do mundo, contendo mais de quatro mil meditações guiadas, com mais de mil professores, separados em categorias como natureza e stress, além de podcasts.
Além disso, também é possível ligar um temporizador para meditar enquanto se ouve sons relaxantes.
2. Aura
É um aplicativo simples e bastante intuitivo: todos os dias o utilizador recebe uma notificação nova, personalizada e com a duração de três minutos.
Para tal, é necessário inserir alguns dados pessoais, para que a aplicação faça a avaliação e proponha as meditações mais adequadas mediante o seu estado de espírito, seja porque se sente triste ou mais ansioso ou mais stressado.
3. Omvana
A aplicação Omvana é perfeita para as pessoas que praticam a popular “meditação de 6 fases” todas as manhãs, algo que acontece a praticantes intermediários, já com alguma experiência.
Mas se está a iniciar-se neste mundo, não se preocupe, porque pode contar com várias sessões gratuitas e um guia de apoio muito completo e de fácil interpretação.
4. Stop, Breathe & Think
O Stop, Breathe & Think distingue-se das outras apps de mindfulness, pelo facto de calmamente tentar familiarizar o utilizador com a aplicação, ensinando a meditar, explicando a parte prática, quais os benefícios e o que esperar quando inicia a primeira sessão.
No total existem 30 sessões gratuitas, muitas das quais aparecem em tamanhos e vozes diferentes, de curta duração e facilmente identificáveis com determinados temas, como “respirar”, “conectar-se com seu corpo” ou “ser gentil”.
5. Calm
Basta abrir esta aplicação para se começar a sentir imediatamente mais calmo, pois a app disponibiliza sons de fundo bastante tranquilizantes como o barulho de chuva, o crepitar do lume numa lareira ou o som de grilos.
Mas todo o momento de relaxamento continua com as meditações gratuitas da aplicação, apesar de serem menos sessões, as mesmas podem variar entre 3 a 30 minutos.
6. MeditaBK
O MeditaBK disponibiliza conteúdos que permitem exercitar a mente e aumentar o poder da positividade mediante situações e circunstâncias imprevisíveis do dia-a-dia.
A app contém 12 sessões de áudio com narração e música instrumental, com a duração de 5 a 10 minutos e com várias mensagens de texto com mensagens motivadoras.
7. Headspace
O Headspace é uma das apps de mindfulness mais conhecidas e utilizadas em todo o mundo, por ser caracterizada como “a app de meditação para a vida moderna”.
Foi criada por um monge budista inglês, Andy Puddicombe, e a aplicação permite realizar sessões guiadas de 10 minutos, todavia, e pelo menos por enquanto, apenas em inglês.
8. Medite.se
Esta aplicação é perfeita para quem deseja começar a dar os primeiros passos no mundo da meditação. Foi criada no Brasil e é narrada por um dos terapeutas transpessoais mais famosos do mundo, Tadashi Kadomoto. Por isso, a grande vantagem é precisamente ser totalmente em português e grátis.
9. Zen
A Zen sugere uma perspetiva diferente sobre o mundo da meditação, visto que se divide em duas partes: a primeira que se refere a narrações com o objetivo de melhorar vários aspetos da técnica de meditação; e a segunda parte em que há diferentes ficheiros áudio sem narração cujo objetivo é unicamente relaxar o utilizador.
10. Breathe2Relax
O Breath2Relax é uma aplicação pensada para auxiliar na gestão do stress e ansiedade do dia-a-dia através de exercícios de respiração e de dicas sobre como e de que forma respirar.
Esta simples tarefa tem consequências muito positivas em situações de stress, ansiedade, emoções negativas, possibilitando assim a melhoria do bem-estar geral de cada indivíduo.
11. 5 Minutos
Há algo de muito curioso nesta aplicação: foi desenvolvida por uma Organização Não Governamental chamada Mãos Sem Fronteiras, cujo objetivo é disponibilizar exercícios de meditação diária de 5 minutos.
12. Lojong
A aplicação Lojong está disponível em português e literalmente significa “treino da mente” em tibetano.
Após a instalação poderá acompanhar o seu progresso e ter à disposição diversas meditações guiadas, para que cada dia possa ser encarado de forma verdadeiramente relaxada e positiva.
