Ansiedade no regresso às aulas: voltar à escola em tempo de pandemia

Em breve tem início mais um ano letivo e é natural que a ansiedade no regresso às aulas, fenómeno comum em filhos e pais, esteja já presente, este ano com intensidade aumentada devido à pandemia provocada pela COVID-19.

Assim sendo, importa compreender em que consiste a ansiedade no regresso às aulas, de forma a podermos identificar e de que forma pais e filhos podem combatê-la.

ANSIEDADE NO REGRESSO ÀS AULAS: COMUM E NATURAL

A ansiedade é uma reação normal e funcional na vida do ser humano que nos permite preparar para a luta ou fuga. Todos nós em algum momento das nossas vidas sentimos ansiedade, seja perante um exame, entrevista ou quando necessitamos de tomar uma decisão importante ^{1, 2}.

De forma simples, podemos entender a ansiedade como a resposta que cada um de nós dá perante a avaliação cognitiva que faz de determinada ameaça/determinado acontecimento ³.

Quanto à ansiedade no regresso às aulas, esta é comum e natural. O fim das férias e o consequente regresso às aulas representa uma mudança na rotina diária, um novo ciclo de vida, o que naturalmente acarreta novas e intensas emoções.

Apesar da ansiedade no regresso às aulas poder ser perfeitamente funcional e saudável, também pode ser patológica, quando prolongada no tempo ou/e quando interfere no funcionameno diário ^{2, 4} .

APRENDER A IDENTIFICAR A ANSIEDADE NO REGRESSO ÀS AULAS: SINAIS DE ALERTA!

Aprender a identificar a presença de ansiedade no regresso às aulas é fundamental para ser capaz de, posteriormente, lidar com a mesma. Eis alguns sinais de alerta aos quais importa prestar atenção:

1. Inquietação.
2. Fadiga.
3. Dificuldade em concentrar-se ou sensações de “branco” na mente.
4. Irritabilidade.
5. Tristeza.
6. Tensão muscular.
7. Dificuldades de sono.
8. Ansiedade e preocupação excessivas acerca de diversos eventos ou atividades como responsabilidades nos trabalhos.
9. As crianças/adolescentes tendem a preocupar-se excessivamente com a sua competência ou a qualidade de seu desempenho ⁵.

Voltar à escola em tempo de pandemia: dicas para os mais pequenos

A situação de pandemia COVID-19 afecta-nos a todos, e coloca-nos perante novas exigências e desa­fios. O regresso à escola em tempo de pandemia exige a pais, crianças e adolescentes a capacidade de se adaptarem e mudarem o seu comportamento no dia a dia, o que nem sempre é fácil. Eis algumas dicas que podem ajudar a diminuir a ansiedade no regresso às aulas:

Respirar fundo sempre que se sentir num estado mais ansioso ⁶.

Conversar com os pais ou outros familiares de referência. É importante que entre pais e filhos se mantenha sempre uma linha de comunicação aberta. As crianças precisam de saber que, se alguma coisa correr menos bem, podem contar com os pais. Pais e filho devem conversar sobre a escola, diariamente.

Estabelecer expectativas e objectivos elevados, mas realistas e razoáveis, acerca do desempenho académico. As crianças devem acreditar no seu próprio potencial e, para tal, devem sentir-se elogiadas pelos pais sempre que demonstrem confiança, persistência e esforço.

Partilhar preocupações com o Diretor de Turma ou com o Psicólogo da Escola. As crianças e adolescentes podem e devem procurar estes profissionais sempre que sintam necessidade de discutir preocupações/problemas e encontrar soluções ^{7, 8} .

6 dicas para os pais

Preparar, antecipadamente o regresso às aulas, de forma a diminuir a ansiedade. Este ano letivo, as crianças terão que lidar com enormes mudanças, nomeadamente o uso generalizado de máscaras na escola. Mesmo as crianças mais pequenas, que não têm que usar máscara, serão confrontadas com o uso de máscara por parte dos adultos. É importante que esta e outras mudanças sejam explicadas atempadamente e de forma simples e clara às crianças.

Com o regresso às aulas rodeado de tanta incerteza é importante que os pais questionem as crianças/adolescentes como se sentem e tentem avaliar se estão mais ansiosos e preocupados que o habitual. É importante que sempre que se mostre necessário procurem ajuda profissional.

Ter em mente que é natural que as crianças/adolescentes sintam alguma ansiedade e preocupação nesta situação exigente e que é igualmente natural que tenham dificuldade em lidar com este momento desafiante. Os pais devem conversar sobre aquilo que observam e os preocupa e mostrar-se disponíveis para ouvir as dificuldades que os mais novos estão a sentir.

É fundamental que os pais motivem os mais pequenos para o regresso às aulas e não lhes transmitam as suas próprias inseguranças/ansiedades. Pequenos gestos que demonstram interesse e envolvimento podem ajudar (por exemplo, se a criança/adolescente parecer particularmente stressada ou triste após a escola, os pais podem convida-la para dar um passeio ou lanchar num sítio especial, para que possam conversar sobre as suas preocupações/dificuldades).

A partilha entre todos os elementos da família deve ser encorajada.

No contexto de incerteza e insegurança em que vivemos pode ser ainda mais difícil garantir o apoio escolar necessário e promover a motivação, o compromisso e o envolvimento das crianças com o estudo e as atividades escolares.

Por isso, é importante que os pais priorizem e estimulem o sentido de organização, planificação e autonomia (preparar a lista de material escolar, a mochila, cuidar do material de estudo, preparar a lancheira, entre outros), bem como definam regras de estudo e de brincadeira ^{7, 8, 9}.

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