A vida pode ser desafiante, por isso, é natural que, de vez em quando, sinta que está a atingir o seu limite. Quando assim for, não insista, pare o que está a fazer, respire e fundo e saia para dar um longo e relaxante passeio ao ar livre. Sabia que caminhar ao ar livre reduz a atividade da região do cérebro associada aos pensamentos negativos?
Se o dia, a semana ou o mês estão a ser particularmente difíceis, saia para a rua para uma boa caminhada porque são muitos os benefícios de passear ao ar livre. Melhor: a Pic Solutions recomenda que o faça todos dias, independentemente do seu estado de espírito, para afastar maus pensamentos, recarregar energias e ter mais saúde.
20 benefícios de caminhar ao ar livre
A vida é complicada?
A Pic dá-lhe uma ajuda para resolver os pequenos problemas do seu dia-a-dia.
Estes são os benefícios que uma caminhada ao ar livre pode trazer para a nossa saúde:
- Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
- Reduz a pressão arterial;
- Melhora a elasticidade das artérias;
- Regula os valores do colesterol;
- Diminui o nível de triglicéridos;
- Reduz o risco de cancro da mama, do cólon e da próstata;
- Reduz o risco de obesidade;
- Otimiza o sistema circulatório;
- Promove o transporte de oxigénio;
- Ajuda a prevenir a diabetes;
- Ajuda a prevenir e a atrasar a osteoporose;
- Fortalece as articulações, os músculos e os ossos;
- Trabalha os músculos das pernas e dos glúteos;
- Controla o apetite;
- Ajuda a perder peso e a controlar os valores da balança;
- Favorece o trânsito intestinal;
- Facilita a digestão dos alimentos;
- Melhora a visão periférica;
- Melhora a atividade e capacidade pulmonar;
- Melhora os estados de ansiedade e depressão;
- Melhora o equilíbrio, a mobilidade e a agilidade;
- Previne quedas e fraturas;
- Ajuda a relaxar e a dormir melhor;
- Promove a libertação de endorfinas, logo, reduz a dor e o mal-estar.
Sabia que uma caminhada, em passo acelerado, durante 30 minutos, pode ajudar a queimar cerca 170 calorias? Siga as dicas da Pic Solutions e bons passeios!
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