Para colmatar os efeitos possíveis que o tempo de férias, descanso e passeios podem trazer… Conheça 5 alimentos que não deve comer para não engordar no Verão.
Sim, para muitos os meses de calor podem ser sinónimo de atividade física, saladas, fruta e refeições leves. Mas há sempre a outra face da moeda e há quem viva a estação do sol na companhia dos descuidos à mesa e da falta de tempo/vontade para exercitar o corpo.
A quebra das rotinas é uma realidade nesta altura do ano, então, não custa saber quais alimentos devemos evitar numa altura em que estamos menos disponíveis para seguir à risca o nosso plano saudável.
Alimentos que não deve comer para não engordar no Verão
Sabendo que é um período de férias para a maioria, deverá ter em conta o equilíbrio e não privar-se demasiado dos alimentos que gosta e lhe dão prazer.
As sugestões dadas podem e devem merecer a sua atenção no sentido de as evitar, não querendo dizer que não pode comer determinado alimento de forma pontual.
Consulte o seu nutricionista de forma a que tenha um acompanhamento personalizado e uma gestão de peso equilibrada, no Verão e em qualquer altura do ano.
Gelados
Os gelados marcam presença em todo o Verão, um alimento fresco e muito apreciado. O problema está na quantidade, tipo e periodicidade.
Os gelados estão, muitas vezes, carregados de gordura e açúcar e em nada traz vantagem no que diz respeito à sua gestão de peso. Hoje em dia já existem opções sem açúcar, gordura (normalmente só com fruta, mas regra geral com mais açúcar) e os gelados de iogurte – procure escolher uma opção o mais saudável possível e evite comer gelados todos os dias e em grande quantidade.
Refrigerantes e sumos
Por estar calor, poderá ser hábito acompanhar a refeição com refrigerantes ou sumos. Este produtos têm uma enorme quantidade de açúcar e conservantes.
Opte por fazer sumos de fruta natural e legumes em casa, sem adição de açúcar e prefira água ou chá frio para acompanhar as suas refeições.
Pão
Será mito dizer que o pão engorda uma vez que tudo depende da quantidade, tipo e no que coloca para o acompanhar.
No Verão é comum transportar sandes para a praia, piqueniques ou quando vai passear. Tenha o cuidado de escolher um pão escuro, feito a partir de farinhas integrais e opte por colocar alimentos frescos, evitando gorduras, molhos e fritos.
Evite comer sandes todo o dia e opte também por saladas, wraps de legumes ou outras refeições frias.
Batatas fritas
Ainda que seja um snack fácil de transportar: evite o seu consumo. Além da gordura tem uma grande quantidade de sal promovendo a sua desidratação.
Opte por levar fruta desidratada, ou batata assada em palitos no forno com especiarias e ervas aromáticas.
Bolos de pastelaria
Principalmente na praia, lanches em pastelarias e nos pequenos-almoços de hotel: tome cuidado com os bolos. Além de não conhecer, na maioria das vezes os seus ingredientes, saiba à partida que têm um valor calórico elevado e muito açúcar.
Opte por fazer os seus bolos em casa com farinhas integrais, gorduras saudáveis e açúcares não refinados. Junte fruta para adoçar. As bolas de berlim também são alimentos que não deve comer para não engordar no Verão, no entanto, pode comer pontualmente e aproveitar a praia para fazer uma caminhada ou exercício físico à beira-mar.
