Como combater a celulite? Esta é a pergunta que a maioria das mulheres faz a si própria… Seja uma vez na vida ou todos os dias quando se olham ao espelho e não adoram o que vêem.
A celulite é um problema estético que incomoda e que pode interferir na auto-estima de qualquer mulher. Também conhecida como “casca de laranja”, pode ter variadíssimas causas, mas há formas de eliminar a celulite e também de a prevenir.
O que é a celulite?
Este problema, que não é definitivamente uma doença, ocorre maioritariamente em mulheres (em cerca de 90% dos casos) e tem tendência a começar a desenvolver-se na adolescência.
Celulite é o nome que se dá ao depósito de gordura nos adipócitos, que são as células responsáveis por armazenar e eliminar a gordura a mais. Quando estas células deixam de conseguir expulsar a gordura, desenvolve-se uma compressão na microcirculação que dificulta a drenagem linfática.
Acontece também que as fibras perdem a elasticidade, tornam-se mais duras e menos flexíveis, o que se resume numa alteração da textura da pele. Inicialmente desenvolve-se na camada mais profunda (hipoderme), não sendo visível. Mas com o passar do tempo acaba por atingir também a epiderme, a camada mais superficial da pele, dando o aspeto tradicional.
Estas bolsas de gordura que se localizam por baixo da pele, aparecem maioritariamente na zona das ancas, coxas, nádegas e abdómen e caraterizam-se pelo aparecimento de ondulações na pele, dando o tão conhecido aspeto “casca de laranja”.
Principais causas da celulite
A este respeito importa saber que há pessoas com mais predisposição para desenvolver celulite de acordo com o seu historial genético. Portanto, a hereditariedade é uma das principais causas da celulite, mas existem outras. Confira.
Problemas circulatórios
Uma vez que se salientou que a drenagem é importante nestes casos, quando o sangue não tem uma fluidez normal, as toxinas têm tendência a acumular-se fazendo com que o líquido fique mais viscoso entre as células, tendo mais dificuldade em passar, dando origem à celulite.
Alterações hormonais (como puberdade e menopausa)
As hormonas femininas, maioritariamente o estrogénio, quando em grande número, interfere no metabolismo, podendo piorar os casos de celulite. O caso mais tradicional deste aumento de estrogénio na mulher é com a toma de uma pílula anticoncecional, que vai adicionar uma dose extra de hormonas femininas no organismo.
Estilo de vida
Apesar de ser o tópico mais recorrente, é verdade que uma alimentação pouco saudável e desequilibrada, níveis de stress aumentados ou mesmo um estilo de vida sedentário interferem com o desenvolvimento destas bolsas de gordura, contribuindo para o seu aparecimento.
Oscilações de peso
Uma vez que o aparecimento da celulite tem que ver com o estado da pele, nomeadamente da sua elasticidade, sempre que há oscilações de peso, a pele vai sofrer vários processes que fazem com que a pele estique ou encolha variadíssimas vezes. Estas oscilações são uma das principais causas da formação de celulite.
Idade
Acaba por ser um fator não controlável, mas com o passar dos anos, a pele tem tendência a perder a sua elasticidade, dando aso a um maior desenvolvimento de celulite.
Como combater a celulite e prevenir o seu aparecimento?
Para saber como eliminar a celulite, é importante que saiba o que interfere com o seu aparecimento e estar disposta a fazer algumas alterações na sua vida e no seu estilo de vida.
Existem profissionais de saúde que o podem ajudar e que lhe vão indicar qual o seu tipo de celulite, bem como quais as alterações necessárias ou mesmo tratamentos estéticos mais indicados para si e para o seu corpo.
No entanto, as formas mais comuns de aprender como eliminar a celulite passam pelas que deixamos descritas de seguida.
Como combater a celulite através da alimentação
Tudo aquilo que o corpo ingere, reflete-se no aspeto da pele e do corpo. Por isso, para eliminar (ou mesmo prevenir!) o aparecimento de celulite é importante refletir sobre os seus hábitos alimentares e de ingestão de água.
É importante que seja acompanhado por um nutricionista, que, além de ser o melhor profissional de saúde para o ajudar a alterar os seus hábitos alimentares, é também a pessoa que melhor vai conseguir adaptar uma dieta ideal às suas necessidades.
De uma forma geral, deve substituir a utilização de sal marinho por ervas aromáticas nas suas refeições, evitar as gorduras saturadas, os açucares adicionados e ainda optar por alimentos desintoxicantes e diuréticos, que vão ajudar na eliminação de toxinas indesejáveis e os líquidos em excesso. Alguns exemplos destes alimentos são a rúcula, espinafre, maça, tomate, alho, pepino, entre outros tantos.
Além da alimentação, deve ter especial atenção aos líquidos ingeridos. O recomendado para um organismo normal ronda os 2 litros de água por dia, para garantir uma boa hidratação o que vai permitir que a pele se mantenha jovem, elástica e saudável. Uma boa alternativa à água, no caso específico do combate à celulite, é o chá verde, famoso pela sua ação antioxidante e diurética.
Como combater a celulite com exercício físico
Não há problema nenhum que não se resolva com exercício físico. E a celulite não é exceção.
Uma forma eficaz de reduzir ou mesmo eliminar a celulite é a prática de exercício físico. É aconselhada a caminhada, corrida, bicicleta, aeróbica ou natação uma vez que vai permitir o gasto calórico e a redução da gordura nas zonas acumuladas.
Também o exercício de forma localizada nas zonas com celulite é uma possibilidade, com recurso à musculação.
Este exercício físico deve ser feito de forma regular e deve passar a fazer parte do seu estilo de vida.
Como combater a celulite com tratamentos estéticos
Para eliminar de forma eficaz a celulite, existem já diversos tratamentos, desde os mais simples aos mais complexos, que o prometem fazer, quando aliados a uma alimentação equilibrada e à prática de exercício físico. Descubra, então, alguns dos tratamentos mais comuns.
- Drenagem linfática
- Radiofrequência
- Vibração Magnética
- Técnicas com luz infravermelha
- Técnicas de sucção
